요즘 들어 자꾸만 피곤하고 힘이 없다고 느끼시나요? 계단만 올라도 숨이 차거나 머리가 어지러운 적 없으신가요? 그런 증상들, 혹시 철분 부족에서 오는 것은 아닐까 싶어서 이 주제를 준비해봤어요.

요즘 같이 계절이 바뀌는 시기면 감기 걸리기 싫으시죠? 저도 예전에는 자주 아팠는데, 운동 습관을 들이고 나서 확실히 달라진 걸 느꼈어요. 여러분도 면역력 높이는 운동에 관심 있으시다면 제가 공부한 내용 공유해드릴게요.

요즘 부모님 댁에 전화하면 항상 "아프다, 힘들다"는 말씀만 하시나요? 아니면 우리 부모님의 걷는 모습이 예전보다 훨씬 느려진 것 같다고 느끼시나요? 사실 노년기의 운동 부족은 단순히 몸이 굳는 정도를 넘어서 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어요.

다이어트 하다 보면 한번쯤은 꼭 마주하게 되는 체중 정체기. 열심히 운동하고 식단 조절하는데도 체중계 숫자가 꿈쩍 안 하면 정말 답답하죠. 저도 예전에 다이어트 할 때 몇 주째 체중이 안 떨어져서 속이 탔던 기억이 나네요.

어제 잠들기 전까지 머릿속에서 맴돌던 생각들, 아침에 일어나니 정리가 된 경험 있으시죠? 혹시 생생한 꿈을 꾸고 깨어난 적은요? 이 모든 게 렘수면 덕분이에요. 우리가 잠들어 있는 동안에도 뇌는 쉬지 않고 일하는데, 그중에서도 특히 중요한 게 렘수면이거든요.

요즘 건강한 식단에 관심이 많으신가요? 여러 식단 중에서도 지중해식 식단이 정말 많이 언급되고 있더라고요. 저도 한동안 관심을 가지고 공부해보고 실천해봤는데, 생각보다 한국 생활에 잘 적용할 수 있어서 놀랐어요.

아침에 일어나면 목이 뻐근하거나 허리가 결리는 경험, 한번쯤은 있으시죠? 저도 예전에는 자고 일어나면 어깨가 무거운 게 일상이었는데, 알고 보니 수면 자세 문제였더라고요. 우리가 잠자는 동안 취하는 자세가 생각보다 건강에 큰 영향을 미친다니 신기하지 않나요?

요즘들어 피로감이 심하시거나, 다리나 얼굴이 부어오르는 느낌 받으신 적 있나요? 그냥 피곤해서 그런가 하고 넘기기 쉬운 이런 증상들, 사실은 신장이 보내는 신호일 수 있어요. 저도 얼마 전 건강검진에서 신장 수치가 조금 이상하게 나와서 이 주제에 대해 깊이 파고들게 되었거든요.

다이어트 몇 번 실패해보셨나요? 살을 빼는데는 성공했는데, 조금만 방심하면 다시 원래 체중으로 돌아가거나 오히려 더 찌는 경험, 정말 답답하죠. 저도 예전에 이런 요요 현상을 몇 번 겪으면서 건강까지 해쳐서 많이 힘들었거든요.

요즘 아이들 키 크고 건강해 보이시나요? 사실 겉모습과 달리 비만 위험에 놓인 어린이들이 점점 늘어나고 있어요. 저도 학교 앞에서 지나다니다 보면 통통해 보이는 아이들을 자주 보게 되더라고요.