요즘 운동 뭐 하시나요? 헬스장 가기엔 부담스럽고, 러닝머신은 지루하다고 느끼시는 분들 많을 거예요. 저도 다양한 운동을 해봤는데, 수영만큼 전신 운동이 되면서도 재미있는 운동이 없는 것 같아요. 게다가 관절에 무리가 가지 않아서 장기적으로 하기 좋더라고요.

요즘 허리가 자주 아프거나 키가 작아진 것 같다는 느낌 받으시나요? 나이가 들면서 자연스러운 현상이라고 생각하기 쉽지만, 사실은 골다공증의 초기 신호일 수 있어요. 우리나라 50대 이상 여성 3명 중 1명, 남성 5명 중 1명이 골다공증을 경험한다고 하더라고요.

요즘 생리 주기가 좀 불규칙하신가요? 아니면 생리할 때마다 피로감이 너무 심하신가요? 저도 예전에는 생리 주기가 들쑥날쑥해서 고민이 많았거든요. 그런데 생활 습관을 조금만 바꿔도 훨씬 나아질 수 있다는 걸 알게 됐어요.

요즘 건강을 위해 운동을 시작하려는 분들 많으시죠? 그런데 어떤 운동부터 해야 할지 고민되시나요? 여러 운동 중에서도 유산소 운동은 가장 기본이면서 효과가 확실한 운동이에요.

요즘 잠들기까지 한참 걸리시나요? 아니면 자주 깨거나 아침에 개운하게 일어나기 힘드신가요? 그렇다면 멜라토닌이라는 호르몬에 관심을 가져볼 때가 됐어요. 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 이 물질이 수면의 질을 결정하는 중요한 역할을 하거든요.

요즘 다이어트 얘기 나올 때마다 저탄수화물 식단 이야기가 자주 나오지 않나요? 정말 많은 분들이 관심을 가지고 시도해보려고 하시더라고요. 그런데 방법을 잘못 알고 시작하면 오히려 건강에 해로울 수도 있어서 걱정이에요.

요즘 잠들기까지 너무 오래 걸리시나요? 아니면 자도 자도 피곤함이 풀리지 않는 느낌이 드시나요? 저도 예전에는 그랬거든요. 밤마다 뒤척이다가 아침에 일어나면 오히려 더 지쳐있는 그런 날들이 반복되더라고요.

요즘 다이어트 식단표 검색하시는 분들 정말 많더라고요. 누구나 한번쯤은 인터넷에서 식단표 찾아보고 시작해본 경험이 있을 거예요. 그런데 생각만큼 잘 안 되시나요?

요즘 단백질 섭취에 관심 많으신 분들 많으시죠? 운동하는 사람들뿐만 아니라 일반인들도 단백질 중요성을 점점 더 많이 인식하고 있어요. 저도 몇 년 전부터 단백질 섭취에 신경 쓰기 시작했는데, 생각보다 효과가 좋더라고요.

요즘처럼 환절기에 코가 막히고 피부가 간지러운 분들 많으시죠? 알레르기 때문에 일상 생활이 불편하신 분들, 정말 많더라고요. 저도 알레르기성 비염이 있어서 봄가을이면 항상 고생하는데요.